Soepel door de menopauze met de wijsheid van Ayurveda en Well Woman Yoga

-zaterdag 18 en zondag 19 januari 2025-

Door Liese van Dam in samenwerking met Sarah Spruyt

Tijdens deze 2 dagen duiken we diep in een holistische kijk op de menopauze om de essentie hiervan helemaal te begrijpen en te leren hoe je jezelf kan geven wat je écht nodig hebt.

Wat is de kracht van deze periode voor jou als vrouw? Hoe kun je op een gezonde manier verder ontplooien tot de vrouw die jij echt wil zijn?

Hoe kun je kwaaltjes als opvliegers, vermoeidheid, gewichtstoename of -verlies, slapeloosheid, (vaginale) droogte, osteoporose,… op een natuurlijke manier aanpakken?
Welke rol speelt voeding tijdens de peri- en post-menopauze? En hoe hou je je lichaam en geest gezond met aangepaste yoga in deze levensfase?

Een 2- daagse verdiepende workshop om je innerlijke vrouw te voeden.

Zaterdag duiken we de theorie in en leer je wat de Ayurvedische visie op de overgang is, wat er gebeurt in je lichaam én hoe je jezelf door middel van leefstijl en yoga kunt ondersteunen. Afwisselend met de theorie ga je specifieke yogahoudingen, pranayama en mudra’s ervaren die een gunstig effect hebben tijdens de perimenopauze. Aan het einde van de ochtendsessie duiken we de keuken in voor een kookdemonstratie waarin je de eerste kneepjes van de Ayurvedische keuken toegepast op de menopauze leert. Na de lunch heb je tijd om te relaxen, gelijkgestemden te ontmoeten of te wandelen. In de namiddag gaan we verder met theorie en de beoefening van yoga. We eindigen de dag met restorative yoga en een lange savasana om je te helpen de theorie en praktijk te integreren.

Op zondag ga je  - na een korte inleiding over het onderwerp Ayurvedische voeding tijdens de menopauze – zelf aan de slag in de keuken met voedende, ondersteunende en reinigende recepten. Na de lunch leer je keukenremedies voor de meest courante kwaaltjes. Ook deze dag eindigen we met een korte yogaserie gevolgd door een diepe ontspanning zodat je voldaan én geïnspireerd huiswaarts kunt gaan.

Voor wie:

-            Voor alle vrouwen vanaf 40 jaar die willen leren en ervaren hoe Ayurveda & Yoga de periode van de overgang kan ondersteunen en transformeren.

-            Voor vrouwen die reeds ongemakken ervaren met betrekking tot de menopauze en hier op een holistische manier mee willen omgaan.

-            Voor vrouwen die het gevoel hebben in de pre-menopauze te zitten en zich willen voorbereiden op een soepele menopauze.

-            Voor vrouwen die hun laatste menstruatie al achter de rug hebben en zich voor willen bereiden op een gezonde toekomst.

Voorkennis:   Basiskennis van de 5 elementen, dosha's, agni en 6 smaken (contacteer ons bij twijfel)

Datum:             Zaterdag 18 januari 10.00 uur-17.30 uur en Zondag 19 januari 9.30 uur - 17.00 uur

Locatie:         Akasha Retreat Center, Meerstraat 2, 3870 Heers, België

Prijs:                  Vroegboekkorting € 290 tot uiterlijk 15 november 2024, daarna € 325 per persoon.

Inclusief een Ayurvedische lunch op beide dagen!

Maximaal 12 deelnemers.

Inschrijven:   Mail naar Sarah op sarah@samsarah.be.

Meer info:       Aarzel niet om te bellen naar Sarah op 0486/82.95.06 of te mailen.

Wens je te overnachten in het Akasha Retreat Center? Dan is dit mogelijk zowel van vrijdag op zaterdag als zaterdag op zondag. Het retreat center zorgt met plezier voor een veganistisch ontbijt (€10) en/of avondmaal (€15) op vraag, in geval van overnachting. Laat het ons weten en wij brengen je in contact met het centrum.

Prijzen voor overnachting, per persoon en per nacht:

·        Dorm (6p, 3 stapelbedden, gedeelde badkamer): €60/nacht

·        Inspiration room (dubbel bed, gedeelde badkamer): €80 (of €70 pp voor 2p)/nacht

·        White room (3 bedden, privé badkamer): privé gebruik €120 of €65 pp voor 3p/nacht

·        Cocoon room (dubbel bed, privé badkamer): privé gebruik €95 of €75 pp voor 2p/nacht

·        Zie www.akasharetreatcenter.com/accomodation voor meer info

Over Liese van Dam

Mijn eerste kennismaking met yoga was in 1995 toen ik in Londen woonde. Ik was diep onder de indruk van die allereerste les en ben sindsdien niet meer gestopt. Een jaar later, tijdens de Sivananda yogadocentenopleiding in India kwam ik in aanraking met Ayurveda en realiseerde ik me dat de twee een diepe en onlosmakelijke verbinding hebben.

Na vier jaar in de Sivananda ashrams (in Engeland, Amerika en Duitsland) gewoond, geleefd, geleerd en lesgegeven te hebben kwam ik terug in Nederland. Yoga zat in mijn lijf en was een onlosmakelijk onderdeel van mijn leven geworden. Waardevolle bouwstenen voor mijn lesgeven én het leven waren gelegd.

Naast het geven van wekelijkse yogalessen studeerde ik verder bij Françoise Freedman van Birthlight tot pre-, postnataal, baby en well woman yogadocent en aan de Academy of Ayurvedic Studies (later Ayurveda Academy The Netherlands) tot Ayurveda Practitioner. Sinds 2009 geef ik les in verschillende Ayurveda onderwerpen waarvan 6 jaar voedingsleer en advanced principles in een 4-jarige HBO-opleiding tot Ayurveda therapeut. Voor The Yoga Therapy Institute geef ik de module 'Ayurvedic Healing for Yoga therapy' en voor Birthlight geef ik ayurveda lessen aan onder andere Well Woman yogadocenten in opleiding.

Voor mij persoonlijk hebben Ayurveda & Yoga me enorm geholpen bij verschillende menstruatieklachten en ook tijdens de perimenopauze helpen de wijsheid van Yoga & Ayurveda mij iedere dag opnieuw gezond en vitaal te voelen. De nadruk in mijn praktijk en lesgeven ligt op hoe het geleerde praktisch toepasbaar kan worden gemaakt in jouw dagelijkse leven, want alleen dan kunnen de kennis van Yoga en Ayurveda een voedend en blijvend effect hebben.

Ancient Wisdom made practical for you!

Meer over Liese: https://www.liesevandam.nl/Over-mij/

Over Sarah Spruyt

Na 12 jaar mee te draaien op de ziekenhuisvloer als internist-infectioloog besloot ik 8 jaar geleden een ander weg in te slagen, één waarin ik mensen beter zou kunnen helpen en dichter bij mijn eigen waarden stond. Ik was al een tijd bezig met yoga en had een docentenopleiding gevolgd, en ik wilde meer. Ik vertrok naar India en kwam helemaal thuis in de ayurveda. In 2017 startte ik de opleiding tot Ayurvedisch practitioner aan de Academy of Ayurvedic Studies (nu ‘Ayurveda Academy The Netherlands’ genoemd), met Liese als inspirerende lesgeefster, om in 2021 mijn eigen praktijk, Samsarah, te beginnen. Hier geef ik voedings – en levensstijladvies, ayurvedische massages en yoga coaching. Eén van mijn grootste passies is voeding en koken, ik kook dan ook regelmatig vegetarische of ayurvedische maaltijden op retreats, en ik hou ervan in groep mijn kennis te delen in kookworkshops of lezingen.

Ik heb altijd erg goed kunnen voelen wat mijn lichaam nodig had, al gaf ik het dat niet altijd. Ayurveda en yoga hebben mij geholpen mezelf écht te begrijpen, aanvaarden en goed voor mezelf te zorgen. Sinds enkele jaren voel ik dat mijn lichaam verandert en recent – ik ben nu 46 jaar- begon ik te beseffen dat dit de pre-menopauze moet zijn. Gefascineerd begon ik dit te verkennen en uitermate geboeid -als vervolg op mijn eigen verhaal van zeer pijnlijke menstruaties en endometriose- wil ik dat wat ik leer delen met ieder die er baat bij heeft;-)

De ayurvedische kennis delen en mensen inspireren naar meer zelfzorg en zelfkennis is mijn missie.

Ik wil jou terug laten luisteren naar de signalen van je lichaam!

Namasté